Terkadang cara terbaik untuk membuat diri kita bertanggung jawab untuk membuat perubahan yang sehat adalah dengan membuat janji. Sebuah “janji makan yang sadar” harus mencakup janji kepada diri sendiri bahwa Anda akan berusaha untuk mengubah satu kebiasaan yang Anda tahu menghalangi Anda untuk menjadi orang yang lebih sehat. Janji Anda bisa…

  • untuk mengunyah makanan Anda lebih banyak sebelum menelan, atau
  • berfokus pada perasaan Anda saat Anda makan.
  • Apa pun yang Anda pilih untuk dikerjakan, inilah mengapa janji itu penting…

    • dengan berjanji pada diri sendiri, Anda membuat pernyataan yang mengatakan bahwa Anda penting dan kebutuhan Anda tidak boleh diabaikan. Sebagian besar dari kita jarang meluangkan waktu untuk mengerjakan hubungan kita dengan makanan. Tapi ini bisa dilakukan dengan cepat saat makan atau kapan saja Anda merasa perlu untuk memilah perasaan Anda: seperti dalam perjalanan pulang dari hari yang menegangkan di tempat kerja.
    • membangun hubungan antara emosi dan keputusan makanan Anda dapat berdampak pada faktor kesehatan kritis, seperti stres dan obesitas. Jika Anda berjanji untuk memperlambat saat Anda makan, mungkin Anda akan menemukan bahwa Anda tidak membutuhkan makanan sebanyak yang Anda makan untuk memuaskan rasa lapar Anda.

    Janji Anda bisa jadi janji untuk berupaya membalikkan atau mencegah kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes tipe 2. Makan dengan penuh kesadaran bekerja untuk mencari emosi negatif sebelum Anda memilih untuk makan. Ini juga meminta Anda untuk memikirkan apa yang Anda makan dan mengapa. Jadi sebelum Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan makanan yang tidak sehat karena Anda mengalami hari yang buruk, pikirkan mengapa Anda mengalami hari yang buruk dan pahami bahwa makan makanan yang tidak sehat tidak akan membantu. Jika setiap orang yang pernah menggunakan makanan sebagai penghibur, menenangkan perasaannya dengan cara selain makanan, mereka akan lebih sehat dan bahagia.

    Janji pada diri sendiri adalah peristiwa penting. Bahkan jika Anda menyimpannya untuk diri sendiri, itu tidak boleh dilanggar. Anda tidak akan berpikir untuk melanggar janji kepada seorang teman, jadi jangan berpikir tidak apa-apa untuk mengecewakan diri sendiri…

    • janji Anda bisa memilih makanan yang lebih bergizi untuk tubuh Anda, atau
    • mungkin Anda berjanji untuk berhenti menghitung kalori dan mendengarkan tubuh Anda lebih.

    Tulis janji Anda dan gunakan sebagai motivasi atau posting di Facebook dan mintalah teman Anda meminta pertanggungjawaban Anda. Perhatikan setiap gigitan yang Anda ambil, makan dengan tujuan, dan pastikan Anda sepenuhnya fokus pada pilihan makanan Anda sebelum memutuskan untuk makan.

    BACA JUGA  Efektivitas dan Keamanan Akupunktur untuk Anak
  • 7 KOMENTAR

    1. Hello.This post was really remarkable, particularly because
      I was investigating for thoughts on this subject last Sunday.

      Also visit my web-site: <a href="[Link deleted]

    2. Does your website have a contact page? I’m having a tough time locating
      it but, I’d like to send you an email. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.

      Either way, great website and I look forward to seeing it grow over time.

      my blog post; <a href="[Link deleted]product

    3. Great beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a blog web site?
      The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea

      Feel free to visit my webpage … <a href="[Link deleted]

    4. After I originally left a comment I appear to have clicked on the
      -Notify me when new comments are added- checkbox
      and from now on whenever a comment is added I receive four emails with the same
      comment. Perhaps there is an easy method you are able to remove me
      from that service? Appreciate it!

      Here is my web blog <a href="[Link deleted]cannabis

    5. Hey there, You have done a great job. I’ll definitely digg it and in my view suggest to my friends.
      I am sure they will be benefited from this website.

      My website; <a href="[Link deleted]penis

    6. Merely to follow up on the up-date of this matter on your site and
      would want to let you know simply how much I liked
      the time you took to publish this beneficial post. Inside the
      post, you spoke regarding how to really handle this problem
      with all convenience. It would be my pleasure to build up some more tips from your
      web page and come as much as offer other folks what I discovered from you.

      Many thanks for your usual fantastic effort.

      Take a look at my blog – <a href="[Link deleted]week

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here