Ketika Anda berpikir tentang bermeditasi, apa yang Anda harapkan darinya?

Apakah itu menghilangkan stres? Merasa lebih damai? Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan energi Anda? Apakah Anda berharap untuk melepaskan pikiran, perasaan, dan keyakinan negatif, sehingga Anda dapat mewujudkan apa yang diinginkan jiwa Anda? Apakah Anda rindu untuk terhubung lebih dalam dengan jalan dan tujuan spiritual Anda?

Ada banyak gaya meditasi berbeda yang menjanjikan banyak manfaat tersebut. Ini termasuk relaksasi progresif, perhatian penuh, kesadaran napas, cinta kasih, wawasan, mantra, dan berbagai teknik kontemplatif.

Jika Anda sudah mencoba salah satu atau banyak dari ini, apa hasilnya?

Apakah Anda merasa sulit untuk bersantai, melepaskan pikiran, dan menemukan tempat damai yang lebih dalam itu? Apakah Anda merasa gelisah atau gelisah? Apakah mereka membuat tubuh Anda kaku, pikiran Anda frustrasi, atau hati Anda masih merindukan kebahagiaan spiritual yang dijanjikan meditasi itu?

Bagaimana jika saya katakan ada satu gaya meditasi yang lebih mudah, terasa lebih baik, dan lebih efektif dalam mencapai semua manfaat yang Anda cari?

Menurut pengalaman saya, teknik itu adalah Meditasi Qigong (“chee-gung”).

Qigong adalah praktik kuno yang berakar pada Pengobatan Tradisional Tiongkok. Di Cina, sering diresepkan sebagai pengobatan komplementer untuk berbagai penyakit dan praktek teratur dipromosikan sebagai obat pencegahan terbaik. Banyak yang memulai Qigong untuk menghilangkan stres, meningkatkan kesehatan, atau meningkatkan suasana hati dan energi mereka.

Namun, saat Anda berlatih Qigong, Anda segera menemukan bahwa manfaat relaksasi, kesehatan, dan energi hanyalah permulaan. Qigong berkembang secara bertahap dari penyelarasan postural dan relaksasi yang mendalam, ke kedamaian batin dan perasaan positif, ke kesadaran diri dan wawasan yang lebih besar, ke keadaan hubungan yang mendalam dengan esensi spiritual, bimbingan, dan tujuan hidup Anda.

BACA JUGA  Ada Rahasia untuk Membuat Diri Anda Bermeditasi

Qigong menyelesaikan ini melalui kombinasi postur berdiri dan duduk, menggunakan gerakan diam dan lembut. Anda mungkin akrab dengan salah satu bentuk Qigong yang lebih terkenal yang disebut “T'ai Chi.” T'ai chi adalah bentuk berdiri, bergerak dari Qigong yang merupakan urutan seni bela diri yang rumit. Sebagian besar bentuk Qigong jauh lebih sederhana.

Pengalaman pertama saya tentang Qigong adalah belajar T'ai Chi. Namun, dalam proses belajar T'ai Chi, saya mulai semakin tertarik pada dimensi meditatif, energik, dan spiritual—yang merupakan Meditasi Qigong.

Berikut adalah beberapa wawasan dan tips dari Qigong yang dapat Anda terapkan pada latihan meditasi Anda sendiri:

1. Berlatih postur yang baik, baik berdiri maupun duduk

Satu hal yang membuat Meditasi Qigong unik adalah penekanannya pada Meditasi Berdiri. Meditasi Berdiri adalah cara yang ampuh untuk melepaskan ketegangan kronis, rileks dan menyelaraskan seluruh tubuh Anda, meningkatkan energi dan fungsi kekebalan Anda, dan membantu Anda merasa lebih membumi, seimbang, dan percaya diri. Latihan Meditasi Berdiri secara teratur diterjemahkan menjadi perasaan santai dan berdaya dalam semua aktivitas dan interaksi Anda di dunia.

Meditasi duduk di Qigong dilakukan dengan duduk di kursi, yang lebih mudah dan nyaman bagi kebanyakan orang Barat. Duduk dengan cara ini juga diterjemahkan dengan baik menjadi perasaan santai dan berdaya saat Anda berada dalam rapat, di tempat kerja, dan melakukan aktivitas lain yang biasanya duduk.

Prinsip postur Qigong, baik Berdiri atau Duduk, meliputi:

*Merasakan seluruh telapak kedua kaki dengan kuat di tanah, sejajar satu sama lain

*Sejajarkan lutut, pinggul, dan bahu dengan kaki

*Relakskan bahu Anda ke bawah, sambil melembutkan dan melepaskan ketegangan di tangan dan jari Anda, dan

BACA JUGA  Studi Terbaru Menunjukkan Peradangan Menyebabkan Diabetes

Membayangkan seutas tali menempel di bagian atas kepala Anda, menarik tulang belakang Anda dengan lembut ke atas

2. Bergantian antara keheningan dan gerakan

Meditasi Qigong bergantian dengan Meditasi Berdiri dan Meditasi Duduk dengan gerakan sederhana untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan aliran energi. Ini bukan hanya rangkaian latihan hebat yang terasa menyenangkan, ini merupakan prinsip penting untuk diterapkan sepanjang hari Anda.

Secara umum, kita terlalu banyak duduk-dan itu buruk bagi kesehatan kita. Tubuh Anda dibuat untuk bergerak dan banyak fungsi fisik (seperti pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah dan cairan limfatik) tidak bekerja dengan baik kecuali Anda berdiri dan bergerak.

Jadi, yang terbaik adalah bergantian duduk, berdiri, dan bergerak sepanjang hari. Ini memecah pola energi stagnan, kekakuan, dan kelesuan, sehingga Anda merasa longgar, cair, positif, dan hidup!

3. Fokus pada sensasi batin

Qigong berfokus pada sensasi perasaan di dalam tubuh Anda—keterampilan batin yang sedikit berkembang yang disebut “interosepsi.” Berfokus pada interosepsi segera membawa Anda ke saat ini. Ini juga dengan cepat dan mudah menenangkan pikiran Anda.

Bagian otak Anda yang berhubungan dengan sensasi berada jauh di dalam pusat otak Anda, tempat yang bebas dari pikiran. Membawa sensasi yang dirasakan ke garis depan perhatian Anda memungkinkan pikiran memudar ke latar belakang, membuat pikiran Anda beristirahat dari stres karena terlalu banyak berpikir.

Sensasi perasaan juga membuat Anda lebih berhubungan dengan emosi Anda. Namun, ia melakukannya dengan cara yang tidak membuat Anda kewalahan. Ketika Anda merasakan emosi Anda sebagai sensasi dalam tubuh Anda, Anda memanfaatkan energi dan informasi yang tersedia dalam emosi Anda, tanpa terhanyut dalam cerita penderitaan yang terkait dengannya.

BACA JUGA  6 Tips Meditasi untuk Pemula: Sebuah Wahyu

4. Rasakan sensasi bernafas

Sensasi lain yang Anda pelajari untuk fokus dalam Qigong adalah pernapasan Anda. Anda menyetel irama halus dan aliran napas masuk dan napas keluar.

Kesadaran nafas memfasilitasi wawasan bahwa segala sesuatu datang dan pergi dalam ritme alami. Ini mendorong Anda untuk mengalir dengan ritme alami, daripada memaksa segala sesuatunya menjadi seperti yang Anda inginkan.

Kesadaran nafas juga mengarah pada kesadaran energi halus. Dalam bernapas, Anda menarik oksigen, energi kehidupan. Saat Anda memperhatikan proses paling dasar ini, Anda menjadi sadar akan fakta bahwa Anda adalah makhluk energi, yang diberi makan oleh udara di sekitar Anda. Hidup Anda berhubungan erat dengan lingkungan Anda.

Saat Anda masuk lebih dalam ke sensasi energi kehidupan, Anda menyadari bahwa Anda terhubung erat dengan Sumber kehidupan Anda. Anda adalah Energi yang diwujudkan, Roh yang diwujudkan. Anda mengenal diri Anda sendiri sebagai bagian dari Energi Kehidupan Yang Satu, Universal, yang kita semua bagikan.
Beristirahat dalam kesadaran itu, Anda tahu bahwa semuanya baik-baik saja. Anda menyadari keadaan yang tenang, hening, kedamaian batin yang luas. Ini perasaan yang luar biasa!

Bagaimana Anda ingin memulai setiap hari dengan perasaan itu?

Saya mengundang Anda untuk mencoba Qigong sendiri, baik dengan menerapkan prinsip-prinsip di atas pada ritual Anda saat ini atau dengan belajar Meditasi Qigong.

Nikmati latihan Anda!

34 KOMENTAR

  1. [url=[Link deleted]stromectol[/url] [url=[Link deleted]viagra soft tabs uk[/url] [url=[Link deleted]cialis online no prescription[/url] [url=[Link deleted]20 mg without a prescription[/url] [url=[Link deleted]250mg capsules[/url] [url=[Link deleted]100mg prescription[/url] [url=[Link deleted]9 mg tablet[/url] [url=[Link deleted]pharmacy cialis 20 mg[/url] [url=[Link deleted]pills in india[/url] [url=[Link deleted]pill generic[/url]

  2. [url=[Link deleted]coupon[/url] [url=[Link deleted]viagra online canadian pharmacy[/url] [url=[Link deleted][url=[Link deleted]pharmacy for sale[/url] [url=[Link deleted]online without a script[/url] [url=[Link deleted]cost comparison[/url] [url=[Link deleted]zentiva hydroxychloroquine[/url] [url=[Link deleted]sildenafil online[/url] [url=[Link deleted]stromectol pills[/url] [url=[Link deleted]pharmacy viagra no prescription[/url]

  3. cenforce 100 usa and uk – <a href="[Link deleted]provides you all types of ed products at cheapest price in usa uk kamagra gold 100mg online

  4. [url=[Link deleted]oral[/url] [url=[Link deleted]new zealand[/url] [url=[Link deleted]viagra online pharmacy[/url] [url=[Link deleted]to purchase viagra pills[/url] [url=[Link deleted]200mg[/url]

  5. [url=[Link deleted]tablets 10 mg online[/url] [url=[Link deleted]drug price[/url] [url=[Link deleted]india[/url] [url=[Link deleted]coronavirus[/url] [url=[Link deleted]online purchase in india[/url] [url=[Link deleted]viagra pills for sale[/url] [url=[Link deleted]fluoxetine 20 mg online[/url] [url=[Link deleted]4000[/url] [url=[Link deleted]tablets 100mg for sale[/url] [url=[Link deleted]for woman[/url]

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here